수영 실력을 향상시키고 싶으신가요? 아래에 팔 밴드를 착용하는 것에서 마이클 펠프스에게 도전하는 것으로 바꿔줄 10가지 놀라운 팁이 나와 있습니다! 하지만 먼저 일어나서 수영장에 들어가야 합니다 가평키즈풀빌라!

팁 1: 수영을 하기 전에는 반드시 스트레칭을 충분히 해야 합니다! 팔, 다리, 어깨, 가슴, 허리 등 수영의 핵심 근육을 스트레칭하세요. 수영하기 전에 워밍업과 스트레칭을 충분히 하지 않으면 부상을 입을 수 있습니다.

팁 2: 일정한 속도로 끊임없이 많은 길이를 수영하고 있는데 왜 체력이 좋아지거나 향상되지 않는지 궁금하세요? 그 이유는 이것이 향상하는 방법이 아니기 때문입니다! 이상하게 들릴 수 있지만, 더 빠른 템포로 더 적은 길이를 수영하고 그 사이에 더 많은 휴식을 취하면 체력 수준과 수영 기술에 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다.

팁 3: 좋은 배영이나 프런트 크롤의 핵심은 킥을 개선하는 것입니다. “이게 무슨 말인가?”라고 생각하십니까? 대부분의 수영 선수는 무릎에서 킥을 하는 경향이 있는데, 이는 다리에서 최대한의 추력을 얻지 못하기 때문에 올바른 방법이 아닙니다. 엉덩이에서 킥을 하면 발가락을 뾰족하게 하고 무릎을 거의 구부리지 않으면 다리에서 나오는 추력이 크게 증가합니다.

팁 4: 깊이를 모를 때는 물에 뛰어들지 마세요. 물의 깊이를 잘 모를 경우, 조심스럽게 물에 들어가거나 발부터 뛰어들세요. 주변에 “다이빙 금지” 표지판이 있는 경우, 이 표지판을 따라야 합니다. 이 표지판은 머리부터 들어가기에 안전하지 않은 구역을 나타내기 때문입니다.

팁 5: 리듬과 균형에 집중하는 것이 좋은 수영 스트로크의 원칙입니다. 처음에는 이것들을 제어하는 ​​것이 매우 힘들겠지만, 호흡을 조절하면 기술과 리듬에 큰 차이를 느낄 수 있을 것입니다.

팁 6: 호수, 강 또는 바다와 같은 자연 수원에서 더 자주 수영하는 경향이 있다면 이 팁을 가장 유의해야 합니다. 4가지 위험한 “너무”를 알고 있어야 합니다. 너무 춥다, 너무 많은 햇빛, 안전에서 너무 멀다, 너무 피곤하다. 장시간 수영을 했을 때 이러한 요소를 고려하지 않으면 치명적일 수 있습니다.

팁 7: 좋은 배영의 핵심은 고정된 머리입니다. 머리가 너무 고정되어 있어야 뜨거운 차 한 잔을 그 위에 올려놓을 수 있습니다.

팁 8: 수영 후 쿨다운은 워밍업만큼 중요합니다. 운동 후 쿨다운을 하면 신체가 근육으로 혈액을 계속 흐르게 하여 이후의 경직을 예방할 수 있을 뿐만 아니라, 심박수를 높은 운동에서 적당한 휴식 상태로 낮춥니다.

팁 9: 사실 하나 알려드리겠습니다. 물은 공기보다 80배 더 밀도가 높습니다. 따라서 물 속에서 더 강해지는 것이 반드시 도움이 되는 것은 아닙니다. 물 속에서 유선형으로 움직이는 것이 가장 큰 개선입니다.

팁 10: 특히 공공 수영장에서는 항상 당신이 혼자가 아니라는 것을 기억하세요. 주변에는 다양한 연령대, 체형, 크기, 수영 속도의 다른 수영자들이 있으므로 주변의 다른 수영자들을 인식하는 것은 모든 사람의 안전을 위해 필수적입니다.