건강과 효과적인 체중 감량을 위해 이러한 오해에주의를 기울이면 체중 감량이 점점 더 뚱뚱해질 수있는 다이어트 함정에 빠지는 것을 피할 수 있습니다. 다음은 체중 감량을 피해야 하는 방법입니다.

첫 번째 오류: 채소와 과일만 먹기

연구 결과에 따르면 채식주의자는 일반적으로 육식하는 사람보다 날씬합니다. 하지만 이런 식으로 체중을 줄이려면 엄격하고 완벽한 식사 계획을 세워야 합니다. 야채와 과일은 철분, 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12, 아연, 동물성 단백질과 같은 신체에 필요한 필수 영양소를 충분히 공급할 수 없습니다. 따라서 장기간의 단순한 식생활 구조는 영양결핍을 유발하여 건강에 해를 끼칩니다 진주맛집.

두 번째 오류: 포도, 셀러리, 양배추 등은 지방 연소에 도움이 됩니다.

사실 현재로서는 카페인이 함유된 음식이 신진대사 속도를 높일 수 있지만 음식이 지방 연소에 도움이 된다는 과학적 연구 결과는 없지만 체중 감량에 도움이 된다는 의미는 아닙니다.

세 번째 오류: 고단백 저전분 식단 구조가 체중 감량에 도움이 됨

실제로 고단백 저전분 식단 구조가 건강에 미치는 장기적 영향에 대한 연구는 아직 필요하다. 계란, 육류, 치즈 등 고단백 식품만 섭취하면 영양 불균형을 일으키고, 고단백 식품 역시 과도한 지방과 콜레스테롤 섭취로 인해 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 또한 야채, 과일, 곡물을 먹지 않으면 변비가 생기기 쉽습니다. 130g 미만의 전분 섭취는 요산의 양을 증가시켜 신장 결석과 통풍을 유발합니다.

네 번째 오류: 육류는 건강에 해롭고 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.

소량의 고기를 먹는 것이 건강한 체중 감량 방법의 일부라는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 닭고기, 돼지고기, 생선 등은 분명 콜레스테롤과 포화지방을 함유하고 있지만 단백질, 철분, 아연 등 우리 건강에 도움이 되는 건강한 성분도 함유하고 있습니다.

다섯 번째 오류: 씨앗과 같은 고지방 음식은 먹을 수 없습니다.

땅콩, 멜론씨, 견과류 등과 같은 씨앗에는 실제로 지방이 풍부하지만 리놀렌산 및 리놀레산과 같은 많은 불포화 지방산이 건강에 매우 유익합니다. 단백질,식이 섬유 및 많은 미네랄과 같은 씨앗의 영양소는 건강에 좋습니다.

살을 뺄 때는 어떠한 경우에도 건강을 유지하는 것이 가장 먼저 고려되어야 합니다. 아름다움보다 건강입니다.